Cara menggunakan bola pilates yang lembut

Untuk menggunakan Soft Pilates Ball, juga dikenal sebagai Small Exercise Ball, adalah cara yang bagus untuk menambahkan variasi dan tantangan untuk latihan Pilates dan yoga Anda.

Penguatan inti: Saat menggunakan Soft Pilates Ball, Anda dapat menggabungkannya ke dalam latihan yang menargetkan otot inti.Anda dapat menempatkan bola di antara paha bagian dalam Anda selama latihan seperti Pilates Hundred atau saat melakukan latihan jembatan untuk melibatkan paha bagian dalam dan otot-otot lantai panggul.

Keseimbangan dan Stabilitas: Bola Soft Pilates dapat digunakan untuk menantang keseimbangan dan stabilitas Anda selama berbagai latihan.Anda bisa duduk di atas bola saat melakukan latihan seperti twist tulang belakang atau gergaji untuk melibatkan otot inti Anda dan meningkatkan keseimbangan Anda.

Fleksibilitas dan Peregangan: Bola Soft Pilates juga dapat digunakan untuk membantu peregangan dan meningkatkan fleksibilitas.Anda dapat menempatkan bola di bawah punggung Anda saat berbaring untuk membantu membuka dada dan bahu dalam latihan seperti peregangan pembuka dada.

Inflasi dan Penyimpanan: Soft Pilates Ball dilengkapi dengan sedotan inflasi untuk mudah inflasi.membuatnya menjadi alat kebugaran serbaguna dan portabel.

Dengan memasukkan Soft Pilates Ball ke dalam latihan Anda, Anda dapat menambahkan variasi, menantang kelompok otot yang berbeda, dan meningkatkan latihan Pilates dan yoga secara keseluruhan.