25cmX38cm Stretching Back Stretcher Tekan Titik Kesehatan Good Relax Massager

Deskripsi Produk

Tulang belakang, Peregangan punggung, pinggang, otot punggung, titik tekan, kesehatan yang baik relaksasi pijat

Tulang punggung adalah alat yang dirancang untuk membantu meregangkan dan meringankan ketegangan pada otot-otot punggung, terutama daerah lumbar (belakang bawah).Biasanya terdiri dari rangka kontur atau melengkung yang mendukung kelengkungan alami tulang belakang dan memberikan peregangan yang lembut saat berbaring di atasnya.

Dengan menggunakan stretcher punggung, individu dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan, dan meringankan sakit punggung yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti postur yang buruk, ketegangan otot, atau duduk lama.Tulang punggung sering digunakan sebagai bagian dari pendekatan komprehensif untuk perawatan punggung, bersama dengan latihan, ergonomis yang tepat, dan perawatan lain yang direkomendasikan oleh profesional perawatan kesehatan.

Anda dapat melakukan berbagai latihan dengan stretcher untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan meringankan sakit punggung.

Perpanjang punggung: Berbaring di tandu belakang dengan punggung bawah Anda didukung oleh lengkungan. Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda atau silang mereka di atas dada Anda.Mengaktifkan otot punggung Anda, dan kemudian lebih rendah kembali ke bawah.

Posisi Jembatan: Berbaring di atas stretcher belakang dengan lutut tertekuk dan kaki di lantai.Tunggu beberapa detik., kemudian turun kembali ke bawah.

Cat-Cow Stretch: Posisikan diri Anda di atas stretcher belakang dengan tangan dan lutut Anda.Kemudian turunkan perut Anda ke arah stretcher sambil mengangkat kepala dan tulang ekor Anda (pose sapi)Ulangi gerakan mengalir ini.

Peregangan Sisi: Duduklah di lantai dengan satu pinggul di atas tandu belakang. Larapkan satu lengan ke atas kepala dan bersandar ke sisi lain, merasakan peregangan di sepanjang sisi Anda.

Peregangan Hamstring: Duduk di lantai dengan kaki terentang di depan Anda. Letakkan satu tumit di atas tandu belakang sambil menjaga kaki yang lain terentang.Berbaring ke depan dari pinggul Anda untuk merasakan peregangan di bagian belakang kaki yang diperpanjang.

Latihan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan meningkatkan postur tubuh yang lebih baik jika dilakukan secara teratur dengan stretcher belakang.Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau profesional kebugaran sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika Anda memiliki masalah punggung atau kekhawatiran.

Tulang punggung menawarkan beberapa keuntungan bagi individu yang ingin meningkatkan kesehatan punggung mereka dan meringankan ketidaknyamanan.

• Postur yang Lebih Baik: Tulang belakang membantu meningkatkan keselarasan dan postur tulang belakang yang tepat dengan meregangkan otot-otot yang tegang dan mendukung lekukan tulang belakang yang alami.
• Penghilang Nyeri: Menggunakan stretcher dapat membantu meringankan sakit punggung dan ketidaknyamanan dengan meregangkan dan melepaskan ketegangan pada otot punggung, terutama di daerah lumbar.
• Peningkatan Fleksibilitas: Penggunaan stretcher punggung secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot punggung, yang dapat menyebabkan rentang gerak yang lebih baik dan mengurangi risiko cedera.
• Memperkuat Otot: Latihan tertentu yang dilakukan di atas stretcher belakang dapat membantu memperkuat otot punggung, inti, dan bahu, berkontribusi pada tonus dan stabilitas otot secara keseluruhan yang lebih baik.
• Relaksasi dan Menghilangkan Stres: Melakukan peregangan dan dukungan yang lembut dengan stretcher belakang dapat membantu meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Kenyamanan: Gantungan punggung sering kali mudah dibawa dan mudah digunakan di rumah, di kantor, atau saat bepergian, sehingga mudah untuk memasukkan perawatan punggung ke dalam rutinitas sehari-hari Anda.

Dengan memasukkan stretcher punggung ke dalam rutinitas Anda dan menggunakannya dengan benar, Anda dapat mengalami keuntungan ini dan bekerja menuju kesehatan dan kenyamanan punggung yang lebih baik.